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書くだけダイエット開始!!! ピンチですぅ [体重管理を楽しむ -母乳出しつつダイエット-]

た、た、た・・・体重が~~~。

先日の1ヵ月検診でお医者さまに
「いいね、子宮の大きさも戻ってるね」と言われました。
・・・っ!ってことは、このお腹は、この妊娠6ヶ月位に見えるこのお腹の中身わっ・・・。わーん[もうやだ~(悲しい顔)] 言いたくないわ。

考えてみれば、妊娠後期からの食欲といったら異常なほど。
夕食後にあまりにお腹いっぱいになったので、反省しつつ1日何を食べたか振り返ってみたら[exclamation×2][exclamation×2][がく~(落胆した顔)]
1日でほぼ5食!+お菓子も!

こんなに食べてるのに何で母乳のでが良くないのだ???
食べ方とか食べてるものが良くないのかもしれない。

こんな私の状況に良いのではないかと思い出したのが、以前何かでチラリと読んで「なるほど」と思った“書くだけダイエット”
食べたものを記録してゆくだけなんだけど、ダラダラ食べ続けちゃう今の状況にあってる気がする。
まずは状況把握したいし。

というわけで

書くだけダイエット開始!!!(母乳優先)
第一目標体重 ひみつkg (第2子妊娠前)
第二目標体重 ひみつkg (第1子妊娠前)

目標達成予定日
第一目標 2008年10月5日 (出産後6ヶ月)
第二目標 2010年10月5日 (出産後1年半)

2008年5月13日
第一目標体重まで 5.9kg 残り約5ヶ月
第二目標体重まで 7.9kg 残り約1年5ヶ月

体脂肪率 34.0% (←ありえないーーー信じたくない)
判定 体脂肪率 18~39歳女性
20以下 やせ
21~27 -標準
28~34 +標準
35~39 軽肥満
40以上 肥満

BMI 24.55 (限りなく肥満に近い標準)
【計算式:BMI=(体重(kg)/身長(cm)2)×104
判定 BMI
18.5未満 やせ
18.5以上~25未満 適正
25以上~30未満 肥満(1度)
30以上~35未満 肥満(2度)
35以上~40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)


食べたもの
 6時頃 ごはん1杯、メンチカツ!!半分、わかめとお麩の味噌汁
10時頃 キットカット1個、おかゆ1杯、昆布を煮たもの(おでん風)2個
12時頃 おかゆ2杯、昆布を煮たもの2個、メンチ半分
15時頃 ご飯1杯、ゴマと鰹節のふりかけ
19時頃 ご飯1杯、キャベツの味噌汁、風呂吹き大根、肉入り野菜炒め、刺身2切れ(赤身)、アジの南蛮漬け
酷い内容だなぁ、こんなもん公開してよいのか?私。


飲んだもの
・麦茶 1.5L
・牛乳(鉄分強化) 200mL
・カフェインレスコーヒー 1杯


生まれてはじめてのダイエットです! 果たして成功するのか[exclamation&question]

ところで皆様、お昼ご飯ってどうしてます?
ワタクシ残り物で済ませちゃうことが多いんですけど、その残り物が無いとどうして良いものやら困ってしまって。
考えて作ってます?
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コメント 7

じょりー

ダイエットですかぁ~…。
実は私もちゃんとダイエットしたことないんです。
けど、体脂肪は結構あるし、お腹もボヨンだから
決して満足しているワケじゃないんですけど^^;
そうそう、私夏に、夏バテでガーッと痩せるんです!
「夏バテダイエット」です(笑)
あと、幼稚園でバザーの役員した時も
3キロ痩せて、他のバザー役員も何人も痩せたんです!
「バザーダイエットだ!痩せたい人は来年役員どう?」
って、声をかけたくらいですから~(笑)
でも…夏バテはきついから、健全に痩せたいんですけどね。紅天狗茸さん、無理のないようにダイエット頑張ってくださいね~!!

あ、そうそうお昼ご飯は、残り物を食べるんだけど
残ってないときはカップラーメンを食べることもあります。
とにかく、すごいテキトーです(^^)ヾ
by じょりー (2008-05-14 22:07) 

あっちゃん

えへへ^^
ワタシなんて、体脂肪率38%近辺ですよ~^^
夏バテしたことないし、職場の長におもむろに
ダイエットコーラ渡されるし、順調におでぶちゃん!
だって幸せなんですもん♪
マジヤバイ?一緒に頑張らせて!!!
by あっちゃん (2008-05-15 08:51) 

momomo

ん~食べすぎ??
私は完母でもそんなに食べてなかったかも?(^^;)
炭水化物が一番太るらしくて、夫が昔ダイエットした時は米は食べなかったと言ってました。
でも、2度伸びた腹は簡単に伸びるのが現実(T_T)
やっぱり主婦のお昼は残り物ですよね…限りなく朝食レベルってことが多々あります。朝の味噌汁を多めにつくっておいておかずはさば缶とか、手っ取り早くて栄養もグ~♪
by momomo (2008-05-15 09:50) 

紅天狗茸

じょりー さま
私も同じような経歴?です。
今までは「ぽっちゃりだけどまぁいっか」って思ってたんです。じょりーさんと同じで毎年夏バテで、ガツンと3~5kg位(身長144cmなのに!)痩せてたんです。
でも前回の出産後の年だけは、痩せなかったのです(><)
今回は10の桁の数字が変わってしまったせいか、ヤバイ!と感じ、生まれてはじめてのダイエットに挑戦です。
夏バテで母乳が出なくなるのはイヤなので、色々検討しながらやってゆこうと思ってます!

お昼ごはん、やっぱりテキトーになっちゃいますか。
適当にやりながら、バランスよく食べるコツとかあったら、教えてくださいませ~。


あっちゃん さま
励ましあえる人がいると、私も頑張りがいあるかも!
一緒に頑張ります?
by 紅天狗茸 (2008-05-15 09:54) 

紅天狗茸

momomo さま
ですよね~。明らかに食べすぎです。
しかも炭水化物が多いかも!!!
炭水化物を減らしつつ、少しでも満足しようと、ご飯をお粥に替えてみました。

お昼、さば缶か!なるほど。
他にも魚の缶詰系いけるかも。
参考にさせていただきます!
by 紅天狗茸 (2008-05-15 10:00) 

水郷楽人

ご健闘を。。(^_^)v
by 水郷楽人 (2008-05-18 17:25) 

紅天狗茸

水郷楽人 さま
ありがとうございます。
頑張ります!
by 紅天狗茸 (2008-05-19 13:14) 

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